Øvelserne kaldes BODYTONING som betyder opstramning af kroppen.
Bodytoning er træning, der både styrker musklerne – primært mave, balder og lår – samt udholdenhed.
Vi bruger elastikker, elastikbånd, gulvklude og små bolde.
Alle øvelserne er beskyttende for både ryg og knæ, da man altid har fødderne på gulvet.
Vi laver:
- opvarmningsøvelser, muskeltræning, udstrækning, afspænding og afslapning
- div. øvelser med benene, der styrker for- og bagside af lår, yder- og inderlår samt knæ
- div. maveøvelser, bl.a. mavebøjninger, der opstrammer de SKRÅ – LIGE – NEDRE – og DYBE mavemuskler
- div. øvelser for balder samt ryg og lænd
Elastikker (runde) bruges til at styrke arme, ben og balder.
Elastikbånd bruges også til ben og balder samt overarme. Disse øvelser styrker også ryggen.
Gulvklude bruges til at styrke ben og knæ. Øvelser, der også er gode som skiøvelser.
Små bolde triller vi under fødderne. Boldene stimulerer de små zoner under fodsålerne.
Vi træner tirsdage kl. 16.30 – 18 i Kongsholmcentret, Liljens Kvt. 2
Kontaktpersoner: